ladstas (ladstas) wrote,
ladstas
ladstas

Category:

Как заснуть за две минуты: секретный метод, которым пользуются американские военные


Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.




Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на поле боя.

Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.
Итак, как это делается:

1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:

вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;

вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;

про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.


Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.

Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать (т.е. ОВД - Остановка Внутреннего Диалога).

«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».

Источник - https://karhu53.livejournal.com/37649184.html

*******************************************
ДОПОЛНИТЕЛЬНО смотрите по метки-тэгу "ОВД" или по ссылке ниже:

https://ladstas.livejournal.com/tag/%D0%9E%D0%92%D0%94








Tags: ОВД, Практики, Сознание
Subscribe

  • Триглав

    В Лето 7529 от С.М.З.Х., Месяца Сороковника Вэйлетъ /Месяц Ветров/, 27-го дня, Шестица (по совр. календарю - 17 июня 2021)…

  • Славяно-арийские праздники на летнее Солнцестояние 2021

    Родоница - День Числобога - День Бога Ладаада - День Бога Хорса. 31 Вэилѣтъ 7529 Лета от С.М.З.Х или 21 июня 2021 года в 06 часов 32 минуты…

  • Ра-М-Ха ИНТА

    В Лъто 7529 от С.М.З.Х., месяца сороковника Ветров (Вэйлетъ), 22-го дня (или с вечера 11 июня по вечер 12 июня 2021), во всех…

  • Слово "совесть" имеется только у славянских народов

    В крови каждого русича (русского) заложено жить по Совести, судить по Совести и трудиться на Совесть – ибо это и есть Русский Дух, Дух…

  • День Бога ЯРА (Яровита)

    В двенадцатый день месяца сороковника ветров (вэйлетъ) древние Рода Свято Расы почитают Бога ЯРА (с вечера 1 июня по вечер 2…

  • День Бога Вышеня

    В Лето 7529 от С.М.З.Х., Месяца Сороковника Вэйлетъ (Ветров), 9-го дня (с вечера 29 мая - по вечер 30 мая 2021), День Бога Вышеня…

  • День Лады Богородицы

    21 мая - День Лады Богородицы. Последний 40 день Месяца Сороковника Посева и Наречения - Элетъ (славянские сутки с 18-00…

  • День Матери Сырой Земли

    В Лето 7529 от С.М.З.Х., Месяца Сороковника Элетъ (Посева и Наречения), 37-го дня (с вечера 17 мая - по вечер 18 мая 2021),…

  • Веда - ИНТА

    В Лъто 7529 от С.М.З.Х., 33 дня Месяца Сороковника Посева и Наречения Элътъ (с 18-00 мест. времени 13 мая по вечер 14 мая 2021),…

promo ladstas december 22, 06:36 5
Buy for 30 tokens
Зимнее славянское Новолетие по славяно-арийскому кОлендарю, Коловорот-Новое Коло (новый круг Яр-Солнца) начинается 13 Бейлетъ - месяца сороковника Белого Сияния и Покоя, или 22 декабря 2020 (по древнему славяно-арийскому кОлендаря-КолядыДару - с 18 часов по местному…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments